20 kg w rok

[...] obciążenia od 10 wprowadze jeszcze 1 cwiczenie na bica i trica w super serii martwy za sugestia Pepo co drugi trening o sobie : wiek :21 staz : na powaznie troche ponad rok Wymiary z dnia 25.05.2008 wzrost = 180 cm waga = 79 kg klata = 106 cm bic = 39 cm brzuch = 80 cm udo = 62 cm łydka = 38 cm przedramie 30 cm Foty : przod : [...]

[...] lekko, ale ciężko. Mało, ale dużo. Masz zrobić kawał roboty, ale się nie zaj**ać. Taki przewrotny plan. :-) I powoli, powoli do przodu. Moje boje z MC Początek: 70 kg Pół roku później: 140 kg (absolutny maks - wydarty z gardła, z narażeniem kręgosłupa, zdrowia i życia) Rok później: 155 kg (dwa razy: sumo i klasyk - pewnie była rezerwa na [...]

[...] I.v.: 1-2 razy na dobę po 0,2 g. Podawać wolno (przynajmniej przez 3 min) lub we wlewie kroplowym. Nie przekraczać dawki dobowej 0,8 g. Uwagi: 75 mg spironolaktonu mikrokrystalicznego odpowiada 100 mg spironolaktonu niemikrokrystalicznego. Chronić przed dziećmi. Stosowanie u sportowców może wywołać fałszywie dodatnie wyniki testów [...]

Spoko. Raz na ruski rok i maslo orzechowe moze byc :) tak Ci dalem linka bo mi sie akurat przypomnialo :) Uwierzysz: ja okolo 5 lat temu dalem rade po 3 - 5 powt. po 2 - 3 serie na krzeslach robic. Wiec podobnie. Dzisiaj z obciazeniem po 5 serii po 10 powt. w zakresie 20 - 40 kg i do 5x z 50 kg robie - sam nie moge w to uwierzyc jak sobie [...]

[...] dwulatek wygrał coś w rodzaju konkursu piękności. Wyrósł na wspaniałego kulomiota. Christian Cantwell, mistrz świata z Berlina z 2009 i wicemistrz olimpijski z Pekinu z 2008 roku to najgroźniejszy rywal Tomasza Majewskiego. "Magazyn Sportowy": "Potwór, najsilniejszy kulomiot świata" – tak o panu mówią. Christian [...]

WIEK: 18 lat (10.1989) WAGA: 70 kg STAŻ TRENINGOWY: Pierwsze przymiarki ponad rok temu, ogarnięte treningi od kilku miesięcy CEL: Masa, możliwie jak najmniej tłuszczu DIETA: B: 2,2 g; T: 1,2-1,4 g; W: 4-5 g; dokładnie rozpisana i sprawdzona zostanie w przypadku wybrania do testu TRENING: HST oparty o podstawowe ćwiczenia REKORDY: WL: 5x60 kg; MC: [...]

1) OGÓLNIE Nick: ktusiktam Wiek: 18 Staż: rok Wzrost: 170 Waga 68 2) Ostatnio brane suplementy Kreatyna Mono, Białko VitaFit, L-Karnityna 3) Najbliższy cel sportowy redukcja (zrzucenie oponki) 4) Najlepsze wyniki jednego powtórzenia: WL: 90 kg MC: 130 kg Przysiad: 130kg 5) Dieta Posiłek 1 7:00 Jaja Gotowane Całe - 120g Chleb Razowy - [...]

[...] wyprawy rowerowe. Ogólnie nigdy nie byłem otyły, zawsze byłem szczupły i jestem niestety do teraz, chciałbym przytyć co najmniej do 90 kg. Wiek: 21. Staż treningowy: Ponad rok. Najbliższy cel sportowy: Tymczasowo skupiam się jedynie na budowie ogólnej masy ciała, miernie mi to wychodzi, lecz mam chęci i staram się ze wszystkich sił. Przez dwa [...]

[...] jedna sprawa Zawszę miałem małe problemy z nadwagą przy czym nie jadłem dużo po prostu nie ruszałem się wcale . Przez te parę lat nie miałem konkretnej diety . A ostatni rok trenowałem nawet 3 godziny dziennie ponieważ nie miałem co robić bo na wakacje niestety nie mogłem pojechać . Ale wracając do jedzenia to jadłem bardzo mało ok 600 - 1000 [...]

[...] ogladam, i od kazdego mozna cos pozytecznego dla siebie wychaczyc a kg to nie po jednym tylko dokladasz ladnie a niedawno pamietam jak mowiles ze 160 na przysiad nieprzejdzie a teraz.. pavveeel dzieki , ale ja powtorze sie setny raz to nie to co mialo byc, moze za rok bedzie lepiej - musi byc Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-08-26 21:14:20

[...] z dużą ilością, bo wiem jak to sie skonczy). Najbardziej kuszą mnie owoce: swiezy ananas, truskawki, grejpfruty, etc.., ale nadal nie wiem co mam począć, bo te blisko pół roku na obecnej diecie bezwęglowodanowej (nie licząc swiezych warzyw) powoduje we mnie poczucie, ze dodanie węgli spowoduje zmiany w wyglądzie i niekoniecznie korzystne :-) [...]

[...] mi utrzymać zbilansowaną dietę , bo raz lubię gotować a dwa zaj*biscie lubie jeść. Ciężko mi odmówić sobie dobrego obiadu a nie zawsze jest to gotowanie. Pamiętam jak drugi rok cwiczeń gdzie miałem w sumie najlepsze osiągi ale ostałem się niecały rok przy diecie ale straciłem przez to przyjemność z jedzenia , było to bardziej na zasadzie musze [...]

[...] DIETA / SUPLE miska utrzymana w ryzach znów sporo truskawek, ale widzę na odczytach z tanity że one nie kolidują nic w misce więc będę korzystał ile mogę (nie tak jak rok temu)   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 343        239,0        259,0        44,1         34,2     [...]

[...] : - 30 x 10 ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: skręcenie kostki, złamany palec u nogi (jakoś 2007 rok) ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: Nie TYLKO ŁAWKA [...]

[...] Formularz zgłoszeniowy: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Luksta PŁEĆ: m WIEK: 20 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: niecały rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 33 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: [...]

[...] - poszlo 48,91 km w 2:47:22 duzo przystankow bylo po drodze bo widoki piekne do podziwiania potem wieczorem crossfit - technika : muscle up ( jakis postep , jeszcze jakis rok ciaglych cwiczen i moze mi sie wreszcie uda}:-( ) i ciagi olimpijskie a potem WOD : 3 rundy : 10xHRPU 15xsit up 20xburpees 25xsquat 30.09.15 interwaly 6,3 km 1.10.15 [...]

[...] Jutro zaczynam kolejny tydzień treningowy na RIR2 (po powrocie był RIR3) Obecne makro: 250B 550W 50T (3650 kcal) w DT 250B 300W 80T (2920 kcal) w DNT Cardio 5x 35 min Kroki na poziomie 12-15 tyś (ale nie mniej niż 10k) 8 tygodni współpracy minus 10 dni na wakacje. 91,5 kg -> 94 kg 95 cm pas -> 90,5 cm pas 43 cm biceps -> 44,5 cm Udo 62 [...]

[...] się krytyka ale na swoją obronę mam że np. w kwalifikacja CF ( które gdzieś mi tam siedzą z tyłu głowy) w których kiedyś chciałbym się spróbować ( może w mastersach za rok) nie ma że boli i trzeba jechać przez 2 lub nawet 3 dni na pełnej piz#$#;-) Poniedziałek thrustery + wall balle rozwaliły mi zarówno barki jak i uda więc nie było mowy [...]

[...] cykl na CP w połowie, nie ruszam sie na siłke z 5-6 dni. Muszę wypocząć psychicznie od tego żelastwa.. przemęczony jestem... muszę ułożyć swoje sprawy prywatne.. w ten rok zrobiłem 15 kg no w niepełny od wakacji hrhrhr... później wskakuje na full body workout 3x week każda partia w 4 seriach. dzisiaj/jutro ułożę to wrzucę. to będzie taki [...]

[...] i juniorów może mieć wymiary 7m x 7 m 2. Walki odbywają się na parkiecie, na macie (tatami) lub w ringu bokserskim 3. Pole walki oznaczone jest wyraźną białą linią o szerokości nie mniejszej niż 3 cm. W odleglości około 100 cm od linii granicznej pola walki oznacza się dodatkową linię (kolor biały) wyznaczającą strefę przedgraniczną pola [...]